Ilustrační foto
Britští vědci pojmenovali dvě jednoduchá cvičení, která zlepší fungování srdce a cév, uvádí Sports.kz.
Podle autora studie Jamieho O’Discrolla je cvičení plank považováno za jedno z nejúčinnějších. Největšího pozitivního efektu dosáhnete, pokud budete cvik provádět dvě minuty. Ale musíte začít cvičení s 10 sekundami a postupně prodlužovat čas.
Cvičení na židli bude také účinné. Aby bylo cvičení přínosné, musí být prováděno správně, držet záda rovná a přitisknutá ke zdi a kolena pokrčená v úhlu 90 stupňů. Cvičení musíte provádět tolik, kolik máte dostatečné síly.
Tato cvičení zvyšují napětí ve svalech a způsobují průtok krve, když se člověk uvolňuje.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
