freepik.com
Na jaře, zejména v první polovině, je počasí stále nestabilní a jsou možné náhlé změny teplot. V tuto chvíli je důležité zabránit podchlazení, takže výběr oblečení by měl být pečlivější, je lepší dát přednost přírodním tkaninám a „prodyšným“ materiálům, nosit několik vrstev oblečení, abyste v případě potřeby odstranili přebytečné oblečení. , říká Ph.D., asistent na katedře otorinolaryngologie Federálního státního rozpočtového vzdělávacího ústavu VO MGMSU im. A. I. Evdokimova Ministerstvo zdravotnictví Ruska Julia Nikolaeva. Řekla MK, jak se chránit před nachlazením mimo sezónu a co dělat, když už jste nemocní.
— Julio Olegovno, jak víš, co si obléci, aby ti nebylo zima ani horko?
— Než vyjdete ven, věnujte pozornost následujícímu:
Zkontrolujte předpověď počasí pro teplotu, srážky a větrné podmínky.
Když je teplota vzduchu nad 10–15 ˚С, zvolte lehčí oblečení, kombinujte jarní a letní šatníky.
Pokud se předpovídají srážky nebo silný vítr, je lepší nosit nepromokavé a větruodolné oblečení.
Neměli byste zanedbávat své osobní pocity – pokud je vám zima, oblékněte si další vrstvu oblečení; pokud se zahřeje, můžete jej odstranit.
— Která akutní respirační infekce (ARVI) bude letos na jaře dominovat?
— Navzdory tomu, že epidemická sezóna obvykle končí v dubnu až květnu, cirkulace virů se nezastavuje. Rhinovirus je jedním z nejčastějších virů, které způsobují ARVI po celý rok, a to nejen na jaře. V posledních týdnech byly podle údajů z monitorovacích center kromě rhinoviru identifikovány respirační syncyciální virus a sezónní koronaviry, které se přenášejí i vzdušnými kapénkami a jsou příčinou ARVI.
— Jak neonemocnět o květnových svátcích, kdy všichni chodí grilovat a tráví spoustu času venku?
— Když plánujete trávit čas venku, měli byste se nejprve obléknout podle počasí.
Musíte být opatrní se studenými nápoji a zmrzlinou – mohou přispět k nadměrné hypotermii.
Zapomínat bychom neměli ani na roli imunity. Při snížené imunitě lidé častěji trpí infekčními chorobami, které se stávají vleklými a komplikovanými. K jejímu posílení je důležitá nejen zdravá strava, fyzická aktivita, dostatečný spánek, ale také včasná léčba ložisek chronické infekce – například kazu.
— Pokud jste již nemocní, co byste měli dělat?
— Pokud se i přes všechna opatření ARVI stále vyvíjí, neměli byste léčbu odkládat a navštívit lékaře. Chcete-li provést přesnou diagnózu a získat doporučení k léčbě s přihlédnutím k individuálním charakteristikám, je nutné se poradit s odborníkem. Pokud máte horečku, je lepší zůstat doma a zavolat lékaře. V případě potřeby odborník zvolí lékovou terapii. K urychlení rekonvalescence a prevenci bakteriálních komplikací lze dospělým předepsat širokospektrá antivirotika (Rafamin aj.) v kombinaci s vitamínem D nebo multivitaminy. Při zvýšení teploty nad 38 stupňů se doporučuje užívat antipyretikum (paracetamol). Nos lze vypláchnout fyziologickým roztokem. Při prvních příznacích nachlazení a příznacích ARVI se navíc doporučuje pít dostatek teplých nápojů (čaj s heřmánkem nebo šípky), omezit fyzickou aktivitu a samozřejmě zůstat doma.
— Jaké jsou hlavní tipy, jak si na jaře udržet zdraví?
Jaro je tím nejlepším obdobím, kdy odhodit břemeno špatných návyků a osvojit si nové, zdravé. Vyhněte se vysoce kalorickým, tučným jídlům, jako je rychlé občerstvení. Trávte více času venku – procházky v parku nebo lese za příznivého počasí vám zvednou náladu a dodají energii. Normalizujte svůj plán spánku, přestaňte používat miniaplikace před spaním. Vyhněte se stresu, snažte se potěšit příjemnými emocemi, bude to mít pozitivní vliv na imunitní systém a pomůže zvýšit odolnost těla vůči infekcím.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
