freepik.com
Po 40 letech začínají muži a ženy přemýšlet o tom, jaké vitamíny potřebují užívat pro zdraví a mládí. Jak se ukázalo, existuje pět hlavních možností.
Jaké vitamíny by měly ženy a muži užívat po 40 letech, říká RBC-Ukraine.
vitamín C
Tento vitamín je důležitý pro ženy i muže. Podporuje zdravý imunitní systém, působí jako silný antioxidant a chrání organismus.
Vitamin C posiluje cévy, zlepšuje zdraví dásní, produkuje kolagen a chrání klouby. Kromě toho snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění tím, že udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi.
vitamín E
Tento vitamín je silný antioxidant. Pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí a výskytu nemocí „souvisejících s věkem“. Vitamin E je zvláště důležitý pro zdraví mužů, snižuje riziko krevních sraženin a zlepšuje reprodukční zdraví.
A pro ženy je užitečný, protože dokáže zlepšit stav pokožky a vlasů a také podporuje normální fungování reprodukčního systému. Vitamin E chrání tělo před stárnutím.
vitamíny skupiny B
Pro ženy a muže je důležité zachovat si zdraví po 40 letech. Nervový systém, mozek a imunita vyžadují zvláštní pozornost. Vitamin B12 s tím může pomoci.
Pro zdraví jsou však důležité i další vitamíny skupiny B, které pomáhají lépe pracovat žaludku, snižují úzkost a chrání před stresem. Kromě toho mohou takové vitamíny snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
vitamín D
Pro muže a ženy nad 40 let je důležité pečovat o zdraví svých kostí, zubů a imunitního systému. K tomu mohou pomoci vitaminy skupiny D. Mají nejen pozitivní vliv na lidský reprodukční systém, ale také pomáhají „uklidňovat“ chronická onemocnění a dokonce i některé formy rakoviny.
„Sluneční vitamín“ zachraňuje kůži před stárnutím a kosti před osteoporózou. Kromě toho má pozitivní vliv na náladu a emoční stav. Vitamíny D mohou zlepšit duševní zdraví a poskytnout tělu vápník a fosfor, které potřebuje.
Hořčík
Lidé starší 40 let se musí ujistit, že mají dobrý spánek a dostatek energie. K tomu pomůže hořčík, který chrání před stresem a umožňuje tělu v noci odpočívat.
Je důležité, aby ženy pily hořčík, aby se chránily před migrénami, předčasnou menopauzou, polycystickým onemocněním a dalšími onemocněními reprodukčního systému. A pro muže je užitečný, protože zlepšuje kvalitu života a dodává dobrou náladu.
Jak užívat vitamíny – co byste měli vědět
Pamatujte, že než začnete užívat nějaké vitamíny, musíte se poradit se svým lékařem. Léky a doplňky stravy, které si sami předepisují, mohou být extrémně nebezpečné. Pouze odborník může určit, co pacient potřebuje k pití, a měl by učinit všechny závěry až poté, co si přečte výsledky všech potřebných testů.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
