Ilustrační foto
S příchodem letních veder se výběr správných nápojů stává obzvláště důležitým pro udržení zdraví a pohody. Gastroenteroložka Ekaterina Tsymbalova v článku na Rsute.ru sdílela svá doporučení pro výběr nejlepších nápojů pro konzumaci v horkém počasí.
Voda a minerální voda
Hlavní rada lékaře je pít hodně vody. Obyčejná voda je nezbytná pro udržení hydratační rovnováhy, ale Jekatěrina Tsimbalová poznamenává, že minerální voda může být ještě prospěšnější. Minerální voda obsahuje elektrolyty, které pomáhají obnovit soli a minerály ztracené pocením. Pomáhá tak efektivněji doplňovat tekutiny a udržovat normální hladinu hydratace v těle.
Domácí kompoty a ovocné nápoje
Pro zpestření můžete do jídelníčku zařadit domácí kompoty a ovocné nápoje vyrobené bez přidaného cukru. Takové nápoje nejen dobře uhasí žízeň, ale také obohatí tělo vitamíny a mikroelementy, což je zvláště důležité v horkém počasí.
Kvass
Kvass, jak poznamenává gastroenterolog, je výbornou možností k uhašení žízně a zlepšení trávení. Tento nápoj příznivě působí na střevní mikroflóru díky obsahu vitamínů skupiny B a také vitamínů C a E. Kvas pomáhá zlepšovat metabolismus a udržovat normální hladinu energie po celý den.
Fermentované mléčné nápoje
Zvláštní pozornost by měla být věnována fermentovaným mléčným nápojům, jako je ayran a fermentované pečené mléko. Tyto nápoje nejen dokonale uhasí žízeň díky obsahu kyseliny mléčné, ale jsou také snadno vstřebatelné tělem. Fermentované mléčné výrobky stimulují trávení a pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
