Unsplash
Pro většinu lidí je jízda na kole jen zábava a dobrý čas. Neměli bychom však zapomínat, že díky této aktivitě si můžete vylepšit i svůj vzhled, píše TSN.
Cyklistika může v procesu hubnutí opravdu pomoci, protože díky této aktivitě zrychluje váš metabolismus. Obzvláště důležité je, že i když sestoupíme z kola, spalování kalorií pokračuje. Pokud vás tedy tento sport baví, určitě si ho zařaďte do své letní rutiny.
Abyste shodili 1 kilogram navíc, musíte spálit přibližně 7 000 kalorií. Při poměrně intenzivní jízdě na kole můžete spálit 500 až 1000 kalorií (vše závisí na trase a tělesné hmotnosti osoby).
Pokud tedy budete držet dietu a jezdit na kole pro radost, zhubnete asi 1 kg za týden.
Vezměte prosím na vědomí, že vaše úsilí nepřinese požadované výsledky, pokud nezhodnotíte svůj jídelníček. Kalorický deficit je totiž hlavním bodem při hubnutí. Pokud budete pravidelně cvičit, pak bude vyšší než u sedavého způsobu života.
Podle WHO chůze a jízda na kole pomáhají v boji s nadváhou, protože zvyšují aktivitu. Právě kvůli sedavému způsobu života ročně v Evropě zemře asi 1 milion lidí.
Jak podotýkají odborníci, 20 minut intenzivní jízdy denně stačí ke snížení rizika smrti alespoň o 10 %.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
