Obrázek je pouze ilustrativní
Cholesterol je často vnímán jako něco škodlivého, co je třeba snížit. Ne všechno je však tak jednoduché. Cholesterol je nezbytný pro fungování našeho těla: pomáhá vytvářet buněčné membrány, pomáhá nervovému systému a podílí se také na produkci hormonů a vitamínu D. Problémy nastávají, když je narušena rovnováha mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem.
Problém je v tom, že cholesterol sám o sobě nemůže vstoupit do buněk těla, protože se nerozpouští ve vodě. Jeho transport vyžaduje speciální proteiny, které vytvářejí lipoproteiny. Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) jsou známé jako „špatný“ cholesterol, protože zanechávají škodlivé látky na stěnách cév. Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je na druhé straně považován za „dobrý“ cholesterol, protože pomáhá odstraňovat přebytečný tuk a cholesterol z těla.
Jak se obejít bez statinů
Snížení cholesterolu často vyžaduje použití statinů, ale je třeba si uvědomit, že mají vedlejší účinky, včetně zvýšeného rizika cukrovky. Lékaři radí, než začnete užívat léky, pokuste se přirozeně snížit hladinu cholesterolu. Asi 20 % cholesterolu pochází z potravy a to je něco, co můžeme ovlivnit. Portál rsute.ru sestavil jednoduchý návod na snížení cholesterolu.
5 jednoduchých kroků pro zdraví
Jezte ovesné vločky: Celé ovesné vločky obsahují beta-glukan, vlákninu, která váže cholesterol a odvádí ho z těla. Pravidelná konzumace ovesných vloček může snížit hladinu „špatného“ cholesterolu o 8–23 %.
Zařaďte do svého jídelníčku vejce a celý jogurt: Tyto potraviny jsou bohaté na živiny a mohou zlepšit celkové zdraví těla. Cholesterol z jídla není vždy škodlivý – hlavní je udržovat rovnováhu.
Pijte rajčatovou šťávu: Rajčatová šťáva je bohatá na lykopen, antioxidant, který chrání srdce a cévy. Kromě toho pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol a zlepšuje elasticitu cév.
Nevzdávejte se tuku: Úplné vyřazení tuků může způsobit, že je játra budou syntetizovat v přebytku. Je důležité udržovat rovnováhu tím, že budete jíst správné tuky s mírou.
Přidejte do svého jídelníčku potraviny obsahující taurin: Taurin, který se nachází v tuňákovi a tmavé drůbeži, pomáhá snižovat cholesterol, stabilizuje buněčné membrány a zlepšuje celkový profil cholesterolu.
Dodržováním těchto jednoduchých doporučení můžete výrazně zlepšit své zdraví, aniž byste se uchýlili k lékům. Snížení cholesterolu přirozeně je nejen možné, ale také bezpečnější.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
