Ilustrační foto
Mnoho lidí věří v přínos vitamínů a doplňků stravy a považuje je za důležitou součást zdravého životního stylu. Ne všechny takové doplňky jsou však skutečně účinné. Některé z nich jsou nejen zbytečné, ale mohou být i zdraví škodlivé. V článku Rsute.ru se podíváme na pět oblíbených vitamínů a doplňků, které jsou často užívány, ačkoli nepřinášejí očekávané výhody.
1. Multivitaminové komplexy
Mnoho lidí volí multivitamíny v naději, že si poskytnou celou řadu vitamínů a minerálů, které potřebují. Výzkumy však ukazují, že multivitaminy nejsou tak účinné, jak se předpokládalo. Podle doktora Davida Jenkinse zdravá strava, která obsahuje různé druhy zeleniny, ovoce a ořechů, odvádí mnohem lepší práci, protože poskytuje tělu všechny živiny, které potřebuje. Multivitaminy nejsou škodlivé, ale jejich zdravotní přínos je krajně diskutabilní. To je další důvod, proč si dávat pozor na svůj jídelníček a nespoléhat na vitamíny z lékárny.
2. Doplňky stravy pro „detoxikaci“
Mnoho spotřebitelů přísahá na detoxikační produkty, ale odborníci jako toxikolog Ryan Marino tvrdí, že to nemá smysl. Lidské tělo je již vybaveno vším potřebným k čištění toxinů: tento úkol plní sama játra a ledviny. Pokud orgány selžou, je to důvod k konzultaci s lékařem a neutrácet peníze za pochybné doplňky stravy. Zdravé tělo nepotřebuje žádný další „detox“.
3. Vitamin D tablety
Vitamin D je pro tělo důležitý, ale příliš mnoho může být nebezpečné. Doktor Muhammad Amer upozorňuje, že užívání tohoto vitaminu bez doporučení lékaře může vést k intoxikaci. Vitamín D je skutečně důležitý, ale ve většině případů lze dostatečné množství tohoto vitamínu získat přirozeně slunečním zářením a správnou výživou. Proto byste jej neměli užívat ve formě tablet bez lékařského předpisu.
4. Omega-3 kapsle
Omega-3 doplňky také neposkytují výsledky, které jsou uváděny. Profesor Peter Cohen z Harvard Medical School zdůrazňuje, že neexistuje žádný důkaz, že kapsle Omega-3 poskytují stejné výhody jako přírodní produkty. Mnohem lepší je přijímat Omega-3 z potravy, včetně tučných ryb, ořechů a rostlinných olejů. Doplatky jsou jen zbytečné výdaje.
5. Vitamin C tablety
Vitamin C je široce dostupný, ale je lepší ho získávat z jídla, nikoli v tabletách. Odbornice na výživu Bethany Thayer varuje, že přílišné užívání tablet vitamínu C může vést k negativním účinkům, jako je poškození buněk nebo zažívací potíže. Zahrnutím citrusových plodů, zeleniny, zelí a rajčat do svého jídelníčku zajistíte potřebnou hladinu vitamínu C bez rizika předávkování.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
