freepik.com
Trenér řekl, že mnozí se bojí jíst ovoce večer ze strachu, že přiberou.
Proč byste se neměli vzdát ovoce odpoledne, říká RBC-Ukraine s odkazem na facebookovou stránku trenéra a výživového poradce Viktor Mandzjak.
Je možné jíst ovoce večer a nepřibrat?
Lidé věří, že ovoce má hodně cukru, ale není to tak úplně pravda. Ve skutečnosti většina ovoce nemá vůbec mnoho cukru – asi 10 %. A tento cukr je uvnitř buněk obklopený vlákninou, která ovoce zasytí a zabrání přejídání.
Druhá věc, kterou byste měli vědět, je, že cukr z ovoce se nemění na tuk.
Victor poznamenal, že v těle existuje mechanismus pro přeměnu sacharidů na tuky. Tělo se ale vždy snaží ukládat sacharidy v játrech a svalech a spalovat je a pouze v extrémních případech, kdy jsou sacharidové buňky plné a tkáně nestihnou spálit cukr aktivně přicházející ze střev, přemění sacharidy do tuku, aby se z krve nestal sirup.
Pokud ale během dne nesníte „tuny cukru“, sacharidy se nepřemění na tuk, i když je konzumujete večer, i když ty sacharidy jsou cukry.
Třetím mýtem je, že když jdeme večer spát, kalorie se nespalují, ale ukládají se na bocích.
Mandziak uvedl, že člověk spálí asi 75 % kalorií ve stavu fyzického odpočinku.
„Spánek je také stav fyzického odpočinku, ve kterém se aktivně spalují kalorie a mozek a červené krvinky, které se živí glukózou, budou v noci aktivně spalovat cukr konzumovaný ve formě ovoce,“ dodal.
Můžeme tedy shrnout, že ovoce můžete jíst večer, je dobré na postavu, prospívá tělu a velmi chutná.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
