Ilustrační foto
Všichni se snažíme žít dlouhý, šťastný a zdravý život. Je zajímavé, že některé naše zvyky s tím pomáhají, píše TSN.
Podle nedávného výzkumu může jen pár šálků čaje týdně potenciálně prodloužit život člověka. Ne všechny čaje jsou však stejně prospěšné. Pouze několik druhů zlepšuje zdraví a poskytuje dlouhověkost.
Jaké druhy čaje mohou pomoci prodloužit život?
Lauren Manakenodborník na výživu a autor řady knih o zdraví věří, že pouze „skutečné čaje“ pomohou prodloužit život člověka. Mezi skutečné čaje patří černý, zelený, bílý a oolong. Obsahují velké množství biologicky aktivních sloučenin, včetně kofeinu, aminokyselin, proteinů, ligninů, flavonoidů a xanthinů. Všechny tyto složky jsou spojeny s pozitivním vlivem na zdraví.
Akademie výživy a dietetiky (USA) nedávno vydala pokyny pro doporučené množství flavan-3-olů (rostlinná sloučenina vyskytující se ve velkém množství ve skutečném čaji). Jeho užívání je spojeno se zlepšením krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Podle některých studií tato rostlinná sloučenina také pomáhá předcházet cukrovce a některým srdečním chorobám. K tomu je však potřeba zkonzumovat 400-600 mg denně, což jsou dva šálky zeleného nebo černého čaje.
Některé druhy bylinných čajů jsou také spojovány s dlouhověkostí, protože pomáhají v boji proti některým nemocem. Výzkumy ukazují, že polyfenoly (rostlinná sloučenina nacházející se v bylinných čajích) mají antioxidační, antivirové a protizánětlivé vlastnosti.
Ať už dáváte přednost „pravým čajům“ nebo si užíváte bylinkové čaje, zde je sedm druhů čajů, které vám mohou pomoci žít déle.
Čaj oolong
Jedná se o oblíbený čaj, který se v Číně hodně konzumuje. Připravuje se ze stejných čajových lístků jako zelený nebo černý. Stejně jako všechny „pravé čaje“ obsahuje sloučeninu EGCG, která má protirakovinné vlastnosti.
Jedna studie zjistila, že ženy, u kterých se nerozvinula rakovina vaječníků, pily více čaje oolong ve srovnání s těmi, u kterých byla diagnostikována rakovina vaječníků. Podle údajů bylo pití čaje spojeno se 71% snížením rakoviny vaječníků.
Lékařka Lauren Manaken samozřejmě poznamenává, že rakovina se může vyvinout v důsledku mnoha faktorů, nejen proto, že nepijete čaj.
Kurkumový čaj
Kurkuma je oblíbené koření, které se používá k přípravě různých pokrmů. Přidává se také do čaje. Podle Lauren Manaken obsahuje toto koření speciální látku – kurkumin. Jedna studie ji nazývá „nejslibnější bioaktivní přírodní sloučeninou“.
Kurkuma může zlepšit zdraví, má antivirové a protizánětlivé vlastnosti a může potenciálně prodloužit život. Kurkumin má totiž také protirakovinné vlastnosti.
Zelený čaj
Japonská studie zjistila, že lidé, kteří pili více než dva šálky zeleného čaje denně, měli o 22–33 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří vypili pouze půl šálku.
Zelený čaj není jen lahodný. Pomáhá snižovat riziko rakoviny, podporuje činnost mozku a dokonce má pozitivní vliv na pružnost pokožky. Jak poznamenává jedna studie, japonský zelený čaj matcha má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Díky vysoké koncentraci katechinů pomáhá výrazně zlepšit zdraví.
Bílý čaj
Přestože je bílý čaj méně oblíbený než ostatní, obsahuje také mnoho sloučenin, které pomáhají udržovat zdraví. Včetně velkého množství EGCG.
Tento druh čaje také obsahuje mnohem více katechinů než černý nebo zelený čaj. Má antiproliferativní a antioxidační účinky proti rakovinným buňkám.
Černý čaj
Klasický černý čaj pomáhá zlepšit zdraví a prodloužit život. Podporuje zdraví srdce a zmírňuje možná kardiovaskulární onemocnění.
Data ukazují, že lidé, kteří pijí tři nebo více šálků černého čaje denně, mají nižší riziko mrtvice a srdečních onemocnění, řekl Manaken. Riziko se sníží o 9–13 %.
Ibišek čaj
Jedná se o druh bylinného čaje, který vám pomůže zvýšit vaše šance na delší život. Ačkoli neobsahuje stejné rostlinné sloučeniny jako v „pravých čajích“, odborníci na výživu tvrdí, že může nabídnout jedinečné výhody. Ibišek čaj pomohl snížit krevní tlak bez ohledu na pohlaví, věk a užívání doplňků stravy u účastníků s prehypertenzí a střední hypertenzí, podle randomizované kontrolované studie.
Také se věří, že ibiškový čaj má antivirový účinek a může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu (snižovat „špatný“ cholesterol).
Heřmánkový čaj
Toto je další bylinný čaj, který může být spojen s dlouhověkostí. Konkrétně vědci z University of Texas Medical Branch (Galveston) provedli studii, aby pochopili, jak heřmánek ovlivňuje zdraví žen starších 65 let. Bylo zjištěno, že pití heřmánkového čaje je spojeno s o 29 % nižším rizikem úmrtí na různé nemoci ve srovnání s lidmi, kteří nepijí.
Heřmánkový čaj je také spojován se zpomalením úbytku kostní hmoty s věkem a snížením rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Zlepšuje imunitní systém a může potenciálně chránit před určitými typy rakoviny.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
