freepik
Každý ví, jak je ovoce zdravé, protože obsahuje velké množství vitamínů a mikroelementů. Ovoce je také dezert, takže byste ho neměli přehánět. Některé z nich však urychlují proces hubnutí.
Jaké ovoce vám pomůže shodit přebytečná kila, se diskutovalo na webu Jezte tohle, ne tamto.
banány
Banány obsahují mnoho živin a mohou vám pomoci shodit přebytečná kila. Každé ovoce obsahuje asi tři gramy vlákniny, a proto banány podporují sytost.
Nezralé zelené banány obsahují „odolnější“ škrob než zralé ovoce. Tento škrob poskytuje tělu zlepšenou glykémii a na tomto faktoru závisí ztráta hmotnosti.
Grapefruit
Výzkum ukazuje, že toto kyselé ovoce může pomoci snížit tělesnou hmotnost, pokud se jí před jídlem. Přesný mechanismus fungování grapefruitu nebyl studován, ale jeho obsah vlákniny, relativně nízký obsah kalorií a nízký glykemický index hrají roli při hubnutí.
Ananas
Je zdrojem enzymů, které napomáhají trávení. Ananas obsahuje bromelain, který pomáhá trávit bílkoviny a také vlákninu. Dobré trávení dokáže regulovat chuť k jídlu, což zase pomáhá při hubnutí.
Bobule
Studie zjistila, že účastníci, kteří jedli bobule k odpolední svačině, jedli během večeře méně kalorií ve srovnání s účastníky, kteří zkonzumovali stejný počet kalorií z cukrovinek jako odpolední svačinu. Tento výsledek vám může pomoci zhubnout.
Kromě toho lze bobule konzumovat v jakékoli vhodné a oblíbené formě.
Třešně
Třešně jsou další bobule, které jsou plné antioxidantů a podporují lepší spánek. V jedné studii provedené na krysách byl třešňový prášek přidán do stravy jedné části hlodavců. V důsledku toho tyto subjekty nepřibíraly na váze. Konzumace třešní proto může podpořit hubnutí a udržení hmotnosti.
Hrušky
Jedna střední hruška obsahuje šest gramů vlákniny. V tomto smyslu je ovoce jedním z lídrů v obsahu vlákniny. Studie provedená vědci zjistila, že jablka a hrušky jsou spojeny s hubnutím.
Citrony
Výzkum poznamenává, že pití dostatečného množství vody zvyšuje počet kalorií, které spálíte za den. To může podpořit hubnutí. Do této vody přidejte plátek citronu, který vás nasytí dalšími vitamíny.
Odborníci na výživu však nedoporučují pít citronovou vodu ráno, protože může zvýšit hladinu kyselosti v žaludku.
Meloun
Meloun v jakékoli podobě má vysoký obsah vody a je považován za jedno z nízkokalorických plodů. Potraviny, které poskytují hodně sytosti za málo kalorií, jsou skvělé pro hubnutí.
Kiwi
Toto malé ovoce je plné živin, jako je vitamín C a vláknina. Výzkumy ukazují, že diety s vysokým obsahem vlákniny z potravin podporují hubnutí.
Dužina jednoho malého kiwi obsahuje asi dva gramy vlákniny. Kiwi také podporuje zdraví střev a napomáhá trávení.
Papája
Papája je bohatým zdrojem enzymů a vlákniny, které napomáhají trávení. Jedna studie dospěla k závěru, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může zvýšit pravděpodobnost úbytku hmotnosti bez ohledu na dietu. Vláknina také podporuje pocit sytosti, což snižuje riziko přejídání.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
