freepik.com
Cigarety, alkohol a nedostatek spánku mohou způsobit, že budete vypadat a cítit se starší. Některé méně známé faktory životního stylu však mohou proces stárnutí urychlit.
Jaké přesně jsou tyto důvody, říká RBC-Ukraine s odkazem na Very Well Health.
Co potřebujete vědět
Thomas Buford – Ph.D., profesor gerontologie, geriatrie a paliativní péče řekl, že i když nemůžete zvrátit všechny buněčné a molekulární změny, ke kterým dochází v průběhu života, můžete zpomalit rychlost biologického stárnutí změnou životního stylu.
5 faktorů, které mohou urychlit vaše stárnutí
Společenská izolace
Nedávná zpráva zjistila, že téměř čtvrtina všech dospělých nad 65 let je sociálně izolovaná. Osamělost a sociální izolace mohou zvýšit riziko demence, srdečních chorob, mrtvice a deprese.
Lidé jsou často překvapeni, jak nedostatek sociálních vazeb může výrazně zvýšit riziko předčasného úmrtí člověka. Aktivní společenský život a smysl pro smysluplnost pomáhají starším lidem zůstat zdraví a žít déle.
Ignorování slunečních brýlí
Pokud se namažete opalovacím krémem, když jdete ven, pomůže to zabránit fotostárnutí vaší pokožky. Ale nezapomněli jste na své sluneční brýle?
Tenká kůže dolních víček je často náchylná k poškození sluncem a rakovině kůže. Nošení slunečních brýlí nejen chrání oči a pokožku před škodlivými UV paprsky, ale také zabraňuje šilhání. Lidé, kteří mají ve zvyku mžourat nebo neustále hýbat víčky, jsou náchylnější k tvorbě vrásek.
Sedavý životní styl
Sledování oblíbeného pořadu na Netflixu vás neudrží mladými. Nedávná studie spojila dlouhé hodiny sledování televize se sníženou šancí na zdravé stárnutí, ale nahrazení tohoto zvyku mírným až lehkým cvičením může zlepšit šance na zdravé stárnutí.
Upřednostňování pohybu je klíčem ke zdravému stárnutí. To neznamená, že musíte trénovat na maraton nebo se přihlásit do drahého osobního tréninkového programu. Jakákoli fyzická aktivita vám prospěje a nejlepší je zaměřit se na cvičení, které vás baví.
Chronický stres
Fyzický, duševní a emoční stres, včetně financí, práce a diskriminace, může urychlit stárnutí.
Chronický stres může ovlivnit tělo a způsobit zánět, který může urychlit biologické stárnutí. Zatímco vypořádání se s chronickými stresory může být obtížné, zvláště s omezenými zdroji, můžete se pokusit zaměřit na to, co můžete změnit. Spěte alespoň sedm hodin každou noc, meditujte, omezte příjem alkoholu, pohybujte se a spojujte se s lidmi, kterým důvěřujete.
Příliš mnoho cukru a ultra zpracované potraviny
Jídlo, které jíte, ovlivňuje to, jak vypadáte a jak se cítíte. Některé studie spojují diety s vysokým obsahem ultrazpracovaných potravin k urychlení stárnutí a mohou vést k rakovině.
Podívejte se na celý svůj životní styl a provádějte malé, trvalé změny jednu po druhé, dokud se z nich nestanou zvyky!
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
