Ilustrační foto
Nová studie amerických vědců vyvrátila lidový názor, že ke zdraví je nutné ujít denně 10 tisíc kroků. Tuto teorii nazvali japonským marketingovým trikem, přičemž zdůrazňovali, že stále musíte chodit, abyste se udrželi ve formě, ale počet kroků by měl záviset na věku, píše Scientific American.
„Myšlenka, že musíte ujít 10 000 kroků denně, abyste zůstali zdraví, není založena na vědeckých důkazech, ale na banálním marketingovém triku. V 60. letech minulého století vynalezla japonská společnost krokoměr. Protože japonský znak pro „10 000“ vypadá jako chodící osoba, společnost nazvala své zařízení „10 000 krokoměr“. Jde jen o to, že toto číslo bylo snadno zapamatovatelné,“ vysvětlil epidemiolog z Harvard Medical School Yi Ming Li.
Ujít 10 tisíc kroků denně je podle ní skvělý cíl, ale ne povinný, protože pro to neexistuje žádný vědecký základ. Doporučení týkající se fyzické aktivity od amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb se stále zaměřují pouze na dobu trvání fyzické aktivity: 150–300 minut mírné aktivity týdně (např. rychlá chůze) nebo 75–150 minut intenzivní aktivity týdně (např. běh). Pokud se budete těchto cílů držet deset let, můžete si prodloužit délku života zhruba o rok a půl.
A Min Li řekl, že osobní „vrchol“ velmi závisí na věku. Lidé mladší 60 let by měli ve skutečnosti ujít 8 000 až 10 000 kroků denně, aby dosáhli maximálních přínosů pro kardiovaskulární zdraví. Pro osoby starší 60 let doporučila ujít asi 6–8 tisíc kroků (7–9 tisíc kroků za den přibližně odpovídá 150–300 minutám intenzivní chůze týdně doporučeným ministerstvem zdravotnictví). Zároveň zdůraznila, že stále zůstává nevyřešena otázka rychlosti, zejména zda zrychlení přináší větší výhody za stejnou ujetou vzdálenost.
„Pokud jdete 60 minut rychlostí 5 kilometrů za hodinu a pokud běžíte 30 minut rychlostí 10 kilometrů za hodinu, vydáte stejné množství energie. Čím jste starší, tím jsou kroky energeticky náročnější. To znamená, že starší lidé utratí více energie na krok. Ukazuje se, že starší lidé potřebují méně kroků, aby získali stejný prospěch,“ řekl William Kraus, lékař a výzkumník z Duke University, který se studie také účastnil.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
