freepik
Zdraví střev je zásadní pro normální fungování celého těla. Pokud dojde k poruchám v jeho fungování, má to vliv na imunitní systém a tím i na celkovou pohodu.
Zdroj Eat This, Not That píše o tom, které nápoje mají škodlivý vliv na zdraví střev.
Sladký čaj
Některé z nejhorších pro zdraví střev jsou nápoje obsahující přidaný cukr, jako jsou limonády a slazené nápoje, ledový čaj.
„Zveřejněná studie z roku 2020 zjistila, že strava s vysokým obsahem cukru může podporovat zánět a narušovat rovnováhu mezi „dobrým“ a „špatným“ střevním mikrobiomem, což může vést k negativním zdravotním následkům,“ říká Dr. Toby Amidor.
Pokud chcete sladký studený nápoj, zvolte 100% ovocnou šťávu bez přidaného cukru.
Šťáva s cukrem
„Nápoje vyrobené primárně s přidaným cukrem bez nutriční hodnoty mohou změnit rovnováhu střevního mikrobiomu ve prospěch ‚špatných‘ bakterií,“ vysvětluje Amidor.
Je lepší pít 100% ovocné nebo zeleninové šťávy, protože obsahují vitamíny, minerály a fytonutrienty.
Energetické nápoje
Energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu mohou způsobit gastritidu, záněty, zvýšenou střevní motilitu a průjem, říká lékař Lauren Harris-Pincus.
Vysvětluje, že nadbytek kofeinu může způsobit, že žaludek produkuje více kyseliny než obvykle, což může zhoršit příznaky refluxu.
„Může také způsobit třes a zvýšit úzkost, což může zhoršit příznaky u lidí se syndromem dráždivého tračníku,“ dodává.
Sycené nápoje
Existují některé studie spojující konzumaci sycených nápojů s gastrointestinálními poruchami. Výsledky ukazují, že většina potenciálních poruch se objeví po konzumaci 300 ml a více.
Pití sycených nealkoholických nápojů může také zvýšit riziko rakoviny slinivky.
Alkohol
Pravidelné pití příliš velkého množství piva, koktejlů nebo vína může ovlivnit váš mikrobiom a způsobit nerovnováhu bakterií ve vašem střevě s přemnožením špatných, nezdravých bakterií. Tato nerovnováha vede k zánětu.
Chronické zneužívání alkoholu může také poškodit buňky lemující střeva, čímž se střeva stanou propustnějšími, což umožní bakteriím a toxinům, které produkují, vstoupit do krevního řečiště.
Nejnovější směrnice pro střídmé pití pro Američany vyžadují 350 ml piva na osobu a den nebo 150 ml vína nebo 45 ml lihovin.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
