freepik
Asi každý člověk přemýšlí o tom, jak často by měl jíst. Pokud mluvíme o frekvenci jídel, musíte věnovat pozornost životnímu stylu, přítomnosti nemocí a osobním potravinovým preferencím.
Odborník na výživu mluví o tom, kolikrát byste měli jíst denně Světlana Pavljuková na vašem Instagramu.
Tři jídla denně
Podle výživové poradkyně je taková výživa ideální pro každého a velmi potřebná pro ty, kteří mají poruchu metabolismu sacharidů, cukrovku 2. typu.
Navíc je taková výživa velmi potřebná pro ty, kteří mají hypotyreózu (porucha, při které štítná žláza produkuje příliš málo hormonů), poruchy cyklu a sníženou plodnost.
Frakční jídla
Teoreticky to zní lákavě: malé porce pomáhají kontrolovat množství jídla, které jíte, a neustálé mlsání odstraňuje pocit hladu. Ale ve skutečnosti takové jedení vede k tomu, že jídlo začne zabírat všechny vaše myšlenky: celý den kontrolujete čas, abyste nezmeškali svačinu.
Více jídel navíc mění hormonální hladiny, zasahuje do mechanismu spalování tuků, ovlivňuje metabolismus jater a posílá kalorie do tukových zásob.
Pamatujte, že trvá 5-6 hodin, než se průměrná porce jídla úplně stráví. Taková výživa je také kontraindikována v případě hormonální nerovnováhy, poruch metabolismu sacharidů, diabetes mellitus atd.
Pět jídel denně
Tato dieta také není vhodná pro každého. Pět jídel denně je však ideálních pro těhotné ženy, kojící ženy, sportovce, lidi, kteří vydávají hodně energie, nebo lidi s onemocněním trávicího traktu.
Lékař také poznamenává, že je lepší jíst, když máte pocit hladu, a v žádném případě byste se neměli nutit.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
