freepik
V boji s nadváhou je důležité vzít v úvahu všechny související faktory, které mohou tento proces ovlivnit. Pokud si specialisté takového pacienta vezmou jako doprovod, dozví se do nejmenších detailů jeho životosprávu.
Lékař jmenoval jeden menší, ale oblíbený faktor, který vám brání zhubnout. O tom píše Mirror.
Zkontrolujte své každodenní návyky
Odborník je přesvědčen, že mnoho lidí nepřemýšlí o každodenních nápojích, které konzumují. Ale ve skutečnosti to může způsobit opožděné hubnutí.
Nápoje jako káva, ovocné šťávy a alkohol jsou pro hubnutí nejhorší, protože mohou obsahovat obrovské množství kalorií. Zatímco oni vám vůbec nedodají sytost.
„Pokud se dobře stravujete, cvičíte a udržujete zdravý životní styl, ale stále přibýváte na váze, může to mít dobrý důvod. Káva, alkohol a ovocné šťávy by měly být zahrnuty do příjmu kalorií během vašeho plánu na hubnutí,“ poznámky lékaře.
Kolik kalorií obsahuje šálek kávy?
Káva bez přísad – pouze 1-2 kcal na 100 ml
Cappuccino – bez přísad asi 90 kcal na 100 ml
Latte – od 89 do 220 kcal na 100 ml
Mocaccino – asi 290 kcal na 100 ml
Frapuccino – asi 300-400 kcal na 100 ml
Glace – asi 125 kcal na 100 ml
Instantní káva – asi 14-17,5 kcal na 200-250 ml
Káva 3v1 – cca 70 kcal
V závislosti na přísadách ve vašem nápoji (množství cukru, obsah tuku ve smetaně, sirupy, kondenzované mléko atd.) se zvyšuje obsah kalorií.
Takže tím, že vypijete šálek cukru a smetany každý den, můžete za týden zkonzumovat o 1 330 kalorií více, než ve skutečnosti potřebujete. Právě to vám brání v efektivním hubnutí.
Takže byste se měli vzdát kávy?
Absolutně ne, ale můžete jeho použití optimalizovat. Jednoduše nahraďte vysoce kalorické nápoje běžnou černou kávou nebo jednoduchým bylinkovým čajem.
Pokud nemáte rádi kávu bez mléka nebo cukru, přidejte si je do nápoje, ale nezapomeňte vzít v úvahu počet kalorií ve vaší stravě.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
