Ilustrační foto
Statická cvičení, která zahrnují používání svalů bez pohybu, jsou nejlepší pro snížení krevního tlaku, zjistili vědci z Canterbury Christ Church University ve Velké Británii. Výsledky studie byly publikovány v British Journal of Sports Medicine.
Předchozí studie ukázaly, že kardio, aerobní cvičení, dynamický silový trénink nebo intervalový trénink jsou spojeny s výrazným snížením krevního tlaku.
Podle vědců jsou však tato doporučení zastaralá, protože vycházela z údajů, které nové formy cvičení vylučují. V aktuální práci autoři analyzovali 270 studií publikovaných v období od roku 1990 do února 2023 s celkovou velikostí vzorku 15 tisíc účastníků.
Analýza shromážděných dat ukázala významné snížení systolického a diastolického krevního tlaku po tréninku s izometrickými cvičeními, jako jsou nástěnné židle a prkna.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
