Ilustrační foto
Američtí lékaři vyjmenovali osm návyků, které výrazně prodlužují délku života. Jejich dodržování umožňuje mužům prodloužit si život v průměru o 24 let, uvedli autoři studie na konferenci nutričních specialistů NUTRITION 2023 v Bostonu.
Jaké zdravé návyky mohou nejvýrazněji prodloužit délku života, vedli američtí vědci Xuan Mai Nguyenspecialista na veřejné zdraví z University of Illinois v Urbana-Champaign.
Za tímto účelem analyzovali lékařská data shromážděná v letech 2011 až 2019 mezi 719 tisíci účastníky výzkumného programu zdraví Million Veteran. Veteráni ve věku 40–99 let se studie zúčastnili 33 375 účastníků programu během sledovaného období.
Analýza dotazníků a lékařských údajů nám umožnila identifikovat osm hlavních návyků, které lidem umožňují výrazně prodloužit délku života. Patří mezi ně fyzická aktivita, osvobození od závislosti na opioidech, zvládání stresu, správná výživa, odvykání kouření, odvykání alkoholu, zdravá spánková hygiena a navázání pevných sociálních vztahů.
„Byli jsme opravdu překvapeni, kolik toho lze dosáhnout implementací jednoho, dvou, tří nebo všech osmi faktorů zdravého životního stylu,“ vysvětlil Nguyen. „Náš výzkum ukazuje, že udržování zdravého životního stylu je důležité jak pro veřejné zdraví, tak pro osobní pohodu. Dříve je lepší, ale i když uděláte malou změnu ve svých 40, 50 nebo 60 letech, pocítíte výhody.“
Studie ukázala, že nízká fyzická aktivita, užívání drog a kouření mají nejvíce negativní dopad na délku života. Tyto faktory zvýšily během sledovaného období riziko úmrtí o 30–45 %. Přitom stres, opilost, nezdravá strava a špatný spánek zvýšily toto číslo o 20 %.
Čtyřicetiletí muži, kteří dodržují všech osm pravidel, mají průměrnou délku života o 24 let delší než ti, kteří je zanedbávají. U žen dodržování těchto návyků vede k průměrnému prodloužení délky života o 21 let.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
