Getty Images
Dlouho se zdůrazňovalo, že 10 tisíc denně je jakousi „magickou“ hranicí pro udržení formy a zdraví. Nový výzkum ale naznačuje, že i méně než 5 000 kroků může stačit k dosažení pozitivních výsledků. Píše o tom BBC.
Studie, která zahrnovala více než 226 000 lidí z celého světa, potvrdila, že 4 000 kroků stačí k tomu, aby se začalo snižovat riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny. Pro srdce a cévy stačí něco málo přes 2300.
Vědci tvrdí, že čím více kroků uděláte, tím více zdravotních výhod získáte. Každých dalších 1 000 kroků nad 4 000 snižuje riziko předčasného úmrtí o 15 %.
Vědci z Medical University of Lodz (Polsko) a Johns Hopkins University School of Medicine (USA) zjistili, že výhody chůze platí pro lidi všech věkových kategorií a pohlaví bez ohledu na místo bydliště. Nejvýraznější pozitivní účinky však byly pozorovány u osob mladších 60 let.
Profesor Maciej Banach z univerzity v Lodži řekl, že ačkoli počet moderních léků pro léčbu roste, nejsou jedinou odpovědí.
„Věřím, že bychom měli vždy zdůrazňovat, že změny životního stylu, včetně stravy a cvičení, které byly hlavním cílem naší analýzy, mohou být přinejmenším stejně účinné nebo dokonce účinnější při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění a prodloužení života,“ řekl.
Nedostatečná fyzická aktivita je podle Světové zdravotnické organizace každoročně zodpovědná za 3,2 milionu úmrtí – čtvrtá nejčastější příčina na světě.
Zlato Dobřeosobní trenér a instruktor pro globální fitness společnost Barry’s, upozorňuje na problémy, které vznikají z příliš dlouhého sezení.
„Může zpomalit váš metabolismus a ovlivnit svalový růst a sílu, což může vést k bolesti,“ říká BBC.
„Příliš dlouhé sedadlo může také vést k nejrůznějším problémům se zády, často vidíme lidi pracovat v kancelářích, kde jsou jejich záda neustále v těsné, stlačené poloze, což způsobuje mnohem více problémů později v životě.“
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
