freepik.com
Stres, úzkost nebo deprese dokážou udělat člověku ze života peklo. Způsobů, jak si snadno zlepšit náladu, je celá řada a mnoho lidí si vybírá jídlo.
Informoval o tom neurovědec Caroline Leafovápíše dobře a dobře.
Serotonin je podle specialisty velmi důležitý chemický neurotransmiter. Pomáhá regulovat mozkové a tělesné funkce k lepšímu – náladu, spánek, zdraví kostí, srážlivost krve a tvorbu paměti.
Kromě toho existují potraviny a nápoje, které dočasně snižují hladinu serotoninu.
Sladké občerstvení
Rafinované potraviny ovlivňují produkci serotoninu v těle. Patří mezi ně slazené nápoje, zákusky z obchodu, sladké tyčinky a snídaňové cereálie.
Důležité je, že při pravidelné konzumaci mohou snížit množství tryptofanu, který podporuje tvorbu serotoninu a vitamínů B.
Trans tuky
Každý ví, že trans-tuky jsou pro tělo již extrémně škodlivé. Specialista říká, že mají také špatný vliv na náladu.
Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří: zpracované potraviny, bramborové lupínky a slané pochutiny.
Zpracované produkty
Konzumace uzenin, uzenin a konzerv po dlouhou dobu může ovlivnit zdraví střev, kde se v těle tvoří většina serotoninu.
Jaká jídla vám zlepšují náladu?
Chcete-li nasytit své tělo výhodami a pozitivní náladou, měli byste jíst vejce, ořechy, losos a tvaroh.
Jedním z nejoblíbenějších antidepresiv je banán. Kromě serotoninu obsahuje vitamín B6, který je nezbytný pro zlepšení nálady.
Ovesné vločky a pohanka obsahují tryptofan. Právě jeho trávicí proces v těle je užitečný pro zlepšení nálady. Při zpracování se totiž uvolňuje hormon štěstí – serotonin.
K produkci serotoninu můžete přispět i cvičením a procházkou na slunci.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
