Ilustrační foto
Nejdůležitější rada, kterou dávají všichni odborníci na výživu těm, kteří nevědí, jak zrychlit svůj metabolismus, je nikdy nevynechávat snídani. Aby metabolismus fungoval jako hodinky, aby se všechny přijaté kalorie zpracovaly na energii a již nahromaděný tuk se pomalu „roztál“, první jídlo dne by mělo být vydatné a důležité je sníst ho nejpozději než první hodinu po probuzení. Ale pokud chcete dosáhnout ještě působivějších výsledků, měli byste snídat určitá jídla, píše New Hearth.
Ovesné vločky s ovocem a ořechy
Tato snídaně na hubnutí má všechny živiny, které potřebujete, a je také velmi sytá. Ovesné vločky (ne instantní) jsou pomalý sacharid, díky kterému se budete cítit sytí po dlouhou dobu a ořechy mají vysoký obsah bílkovin, na jejichž zpracování musí tělo vynaložit více energie – a tedy spálit více kalorií. Angličané věděli, co dělají, když přišli se svou snídaní!
Míchaná vejce s rajčaty a cibulí
Vejce jsou dalším produktem, který jako stvořený k snídani. Vysoký obsah bílkovin pomáhá dobře a na dlouhou dobu zasytit tělo a urychlit metabolismus a nízký obsah kalorií pomáhá udržovat postavu. Výsledky nedávné metastudie potvrdily bezpečnost konzumace vajec pro srdce a cévy a za nejpřínosnější pro kardiovaskulární systém lékaři označili snídani kombinující vejce, čerstvá rajčata a cibuli.
Řecký jogurt s ovocem
Pokud si vážně hlídáte postavu, neobejdete se bez tučných mléčných výrobků. Tělo pro normální fungování potřebuje mononenasycené tuky a mléčný tuk – to je jedna z nejlepších možností. Řecký jogurt je skvělá snídaně pro nastartování metabolismu, protože obsahuje spoustu zdravých tuků a bílkovin. A červené a černé bobule, dokonce i zmrazené, si uchovávají mnoho speciálních antioxidantů, které urychlují proces spalování tuků.
Avokádo
Tato snídaně je vhodná pro ty, kteří potřebují ráno akutně odejít z domova a nemají čas na přípravu plnohodnotného jídla. Avokádo si můžete vzít s sebou a sníst ho v jakoukoliv volnou chvíli. Mimochodem, taková PP snídaně se hodí především na zimu: omega-3 tuky, na které je tato zelenina bohatá, pomohou naší pokožce zvládnout zimní sucho a mráz.
Zelený čaj a citronová voda
Přísně vzato, toto není snídaně – ale tyto nápoje stojí za to pít každé ráno. Hned po probuzení je třeba vypít sklenici vody s plátkem citronu nebo citronovou šťávou – obnoví se tím vlhkost, kterou tělo během noci ztratilo, a také může zrychlit metabolismus. Zelený čaj je lepší pít na konci jídla – antioxidanty, které obsahuje, pomohou tělu rychleji spalovat tuky.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
