Vědci došli k závěru, že ideální teplota pro spánek je čistě individuální pro každého člověka / foto depositphotos.com
Podle National Sleep Foundation je ideální teplotní rozsah pro ideální spánek mezi 15 a 19 stupni Celsia.
Podle vědců existuje ideální teplotní rozmezí pro rychlé usnutí a pro co nejpohodlnější spánek.
Podle National Sleep Foundation je ideální teplotní rozsah pro ideální spánek podle Mirror 15 až 19 stupňů Celsia (nebo 60 až 67 Fahrenheitů).
Nová studie publikovaná v časopise Science of the Total Environment však naznačuje, že starší lidé nad 65 let často lépe spí v teplejším prostředí. Jejich optimální teplota je 20 až 25 stupňů Celsia (nebo 68 až 77 Fahrenheitů).
Ve studii vědci pozorovali 50 účastníků starších 65 let po dobu 12 měsíců.
Speciální senzory sledovaly úzkost, délku spánku a efektivitu spánku a senzor prostředí monitoroval teplotu v ložnicích účastníků studie. Je třeba poznamenat, že studie měla omezení v tom, že měla malý vzorek a zahrnovala pouze lidi žijící v Bostonu v USA, ale odborníci tvrdí, že studie má hodnotu.
Phil Hermanodborný asistent klinické psychologie v psychiatrii v nemocnici Pensylvánské univerzity, který se studie nezúčastnil, řekl HuffPost, že zjištění studie byla „za pozornost“ navzdory malé velikosti vzorku, protože výzkumníci objektivně měřili pokojovou teplotu a sledovali subjekty. časem. Profesor však trvá na tom, že než bude možné vyvodit nějaké definitivní závěry, je třeba provést další výzkum.
Studie také zdůraznila, že ideální teplotní rozsah pro dobrý noční spánek je stále široký a individuální preference jsou největším určujícím faktorem, pokud jde o to, jak dobře spíte. Například horká místnost s teplotou 25 stupňů může být pro někoho ideální, ale jinému se může zdát příliš horká.
Amir Baniassadihlavní výzkumník studie, řekl:
„Tyto výsledky zdůrazňují potenciál zlepšit kvalitu spánku u starších dospělých optimalizací tepelného prostředí a zdůrazněním důležitosti individuální úpravy teploty na základě individuálních potřeb a okolností.“
Pro určení ideální teploty pro spánek vědci navrhují začít s teplotou kolem 20 stupňů. Pokud je vám příliš horko, můžete použít ventilátor, aby byla místnost chladnější, a pokud je vám trochu zima, zkuste si přinést přikrývku navíc. Měli byste sledovat, jak dobře spíte při určité teplotě po dobu nejméně sedmi dnů, abyste našli teplotu, která vám nejlépe vyhovuje.
Lékař Rafael Pelayoklinický profesor psychiatrie, behaviorálních věd a spánkové medicíny, řekl: „Varoval bych lidi před rozhodováním na základě jedné nebo dvou nocí, protože náš spánek sám o sobě kolísá. Některé noci jsou lepší než jiné.“
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
