Obrázek je pouze ilustrativní
Čím vyšší je váš metabolismus, tím rychleji vaše tělo spaluje přebytečné kalorie a tím snáze si udržuje zdravou váhu.
Bohužel mnoho lidí má pomalý metabolismus. Důvodů je mnoho: stres, přejídání, změny související s věkem…
Pro urychlení metabolických procesů odborníci doporučují přidat do každodenní stravy dva druhy zdravých potravin, píše She Finds.
Celozrnné výrobky
Obiloviny, luštěniny, celozrnné pečivo… Od quinoy po hnědou rýži a ječmen – pro každou chuť je tu něco.
Vědecké výzkumy dokazují, že diety na bázi vlákniny snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky II. typu a rakoviny tlustého střeva.
Pro zrychlení metabolismu je klíčové zdraví střev.
„A celá zrna obsahují kombinaci rozpustné vlákniny, která přitahuje vodu, a nerozpustné vlákniny, která podporuje pohyb střev,“ říká Dana Ellis Hannes, registrovaná dietoložka z University of California Medical Center.
Nezapomínejte také na zdravé sacharidy, které se nacházejí v cereáliích. Nejčastěji mají nízký glykemický index.
Listová zelenina
Kromě toho, že je tmavá listová zelenina zásobárnou cenných mikroelementů a vitamínů, je také silným metabolickým boosterem.
Špenát, šťovík, hlávkový salát, zelí… Je lepší je jíst vařené než syrové.
„Když se živiny v listové zelenině zahřejí vodou, aktivují se a tělo je snadněji vstřebává,“ říká výživová poradkyně Trista Best.
Přidáním zeleniny do prvního a druhého chodu, ať už jsou to těstoviny, brambory, rýže, ozdravíte svůj jídelníček.
Je zřejmé, že váš metabolismus se nezrychlí přes noc, ale výběr zdravých potravin může zlepšit vaši náladu a pohodu téměř okamžitě.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
