Vědci řekli, kolik tisíc kroků musíte udělat za den / foto ua.depositphotos.com
Nový výzkum odhalil optimální tempo chůze a také ideální počet kroků, které poskytují nejvíce výhod.
Vědci uvedli, že i když je cíl ujít 10 000 kroků jistě dobrý, nemusíte ve skutečnosti chodit tolik, abyste sklízeli výhody, píše Eatthis. Studie zjistila, že 8 000 kroků je nové magické číslo denních kroků, které prodlouží život.
Vědci provedli metaanalýzu dat z 12 mezinárodních studií zahrnujících více než 110 tisíc účastníků. Vedoucí autor studie Francisco B. Ortegaprofesor na katedře tělesné výchovy a sportu na univerzitě v Granadě vysvětlil:
„Mnoho lidí si myslí, že musíte udělat asi 10 000 kroků denně, abyste dosáhli zdravotních výhod, ale toto tvrzení nemělo žádný vědecký základ. „Poprvé jsme ukázali, že čím více kroků uděláte, tím lépe, a že neexistuje příliš mnoho kroků.“
Tato studie poskytla první vědecký důkaz, že počet denních kroků může snížit riziko předčasné úmrtnosti. Průměrná délka kroku je asi 30 palců pro muže a 26 palců pro ženy, takže chůze 8 000 kroků denně odpovídá asi čtyřem mílím. Studie navíc zjistila, že chůze rychlým tempem byla spojena se sníženým rizikem předčasného úmrtí, bez ohledu na to, kolik kroků člověk za den ušel.
„Výzkum dává lidem jasné a snadno měřitelné cíle,“ poznamenal Esme Bakkerjeden z hlavních autorů studie z Granadské univerzity. Poznamenala, že jejich počítání je mnohem jednodušší, protože „v dnešní době má většina lidí chytrý telefon nebo chytré hodinky“.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
