freepik.com
Na podzim a v zimě se lidé začínají více starat o svou imunitu, protože se zvyšuje virová zátěž a zvyšuje se riziko onemocnění. Odborníci svorně tvrdí, že neexistují žádné kouzelné pilulky na posílení imunitního systému. Chcete-li zlepšit odolnost těla, musíte normalizovat spánek, být fyzicky aktivní, jíst správně a vyhýbat se potravinám, které potlačují imunitní systém.
RBC-Ukraine o tom píše s odkazem na publikaci trenéra Jurij Popko na Instagramu.
Co potřebujete vědět o imunitě
„Když slyšíte slovo „imunita“, většina lidí si okamžitě vybaví citrusové plody: citrony a pomeranče, protože to je „zdroj“ vitamínu C. Ale zklamu vás – to je mýtus, a to není místo, kde jste měli hledat tento vitamín, pokud nebudete jíst celé hrozny těchto plodů,“ – vysvětluje Popko.
Poznamenává, že 80 % naší imunity se nachází ve střevech. Proto je nutné omezit konzumaci potravin, které ničí jeho mikroflóru a snižují tak ochranné funkce organismu. A teprve poté byste měli do svého jídelníčku přidat potraviny, které obnovují mikroflóru.
„Střeva obsahují lymfoidní tkáň, která zaujímá důležité místo v imunitním systému. Tato tkáň produkuje lymfocyty, T-buňky, které bojují s různými viry, bakteriemi a infekcemi, pokud chcete mít silný imunitní systém, pak dávejte pozor na stav vaší mikroflóry,“ – píše odborník.
Jaké potraviny snižují imunitu?
Popko podotýká, že cukr má negativní vliv na imunitní systém, takže jeho konzumaci musíte omezit.
„Většina z vás má děti A místo toho, abyste je cpali džusy, citrony a jiným ovocem, „posilovali“ imunitu, omezte množství cukru v dětském jídelníčku cukr „To zlepší imunitu minimálně o 50 %,“ říká odborník.
Doporučuje správně organizovat svůj jídelníček. A také číst etikety potravin. Pokud mají komponenty, které vám nejsou jasné, pak takové produkty odmítněte.
„Neměly by obsahovat takové přísady – geneticky modifikovaný škrob, lepek, barviva, konzervanty, které jsou ve vyspělých zemích zakázané Pokud jste často nemocní, pak je mikroflóra ve špatném stavu, a dokud ji neobnovíte, musíte potraviny odstranit s lepkem a mléčnými výrobky,“ vysvětluje Popko.
Odborník dodává, že lepek zasahuje do obnovy střevní sliznice. Laktóza (mléčný cukr) je při nízké imunitě obtížně stravitelná a kasein z mléčných výrobků imunitní systém potlačuje.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
