depositphotos.com
Pokud jde o hodnocení spánku, většina lidí se zaměřuje na získání určitého počtu hodin spánku každou noc. Podle odborníků to však není nejdůležitější ukazatel.
Studie zjistila, že pravidelnost spánku – usínání a probouzení se každý den přibližně ve stejnou dobu – je důležitější složkou, píše Fox News.
„Konzistence v čase začátku a konce spánku je důležitá pro zdraví, bezpečnost a výkon,“ uvádí studie.
„Když mluvíme o spánku, největší důraz je kladen na trvání,“ řekl Matthew Weaverčlenka Oddělení spánkových a cirkadiánních poruch ženské nemocnice. Brighama a spoluautory zprávy o studii. Dodal, že je to jen jedna složka a v poslední době přibývá důkazů, že pravidelnost spánku je stále důležitější.
Podle Weavera mnohé studie prokázaly, že nepravidelný spánek je spojen s nepříznivými zdravotními účinky. „Je to zhoršující se metabolické výsledky, jako je obezita a metabolický syndrom, stejně jako kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, zvýšení řady různých markerů zánětu a zvýšená bolest,“ vysvětlil.
Navíc, když mají lidé nekonzistentní spánkové vzorce, negativně to ovlivňuje délku a kvalitu spánku.
„Duševní zdraví bylo také horší: nepravidelný spánek byl spojen se zvýšenou depresí, horší náladou, nižším sebevědomím a horším celkovým zdravím,“ dodal specialista.
Ale co znamená „nepravidelný“ spánek, není zcela jasné, řekl Weaver a dodal, že pouhá jedna hodina nepravidelného spánku může stačit k negativnímu ovlivnění metabolismu a zdraví srdce.
Odborníci poznamenali, že nepravidelný spánek kromě toho, že má vliv na zdraví, souvisí také se zhoršením studijních výsledků, pozornosti a myšlení.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
