Ilustrační foto
Dosažitelné cíle, jako je odhodlání cvičit deset minut denně a okamžité odměňování se po cvičení, vám pomohou udržet si motivaci ke cvičení během zimy. Informuje o tom Healthnews.
Měli byste si vybrat cvičení, která se vám líbí a nevyvolávají vnitřní protesty, poznamenává Healthnews. Týden různých online tréninků, které nevyžadují chodit ven, vám může pomoci vybrat si a vyzkoušet různé směry. K tomu, abyste se sportem neskončili, pomůže i společné cvičení s kamarádkou nebo osobním trenérem.
Zima je důvodem k vyzkoušení sezónních sportů: bruslení, lyžování, zimní běhání. Chlad však může způsobit, že tělo je zranitelnější: horké koupele po běhu za studena nebo zahřátí masážním olejem po cvičení v tělocvičně mohou pomoci obnovit svaly. Několik vrstev lehkého termooblečení, které lze snadno sundat nebo obléci při změnách tělesné teploty, vám pomůže udržet se v teple při cvičení venku.
Dosažitelné cíle vám mohou pomoci udržet si motivaci, například si můžete slíbit, že budete každý den deset minut cvičit: online existuje mnoho jednoduchých a bezplatných 10minutových cvičení.
Aby bylo cvičení ještě příjemnější, měli byste se odměnit chutným jídlem, masáží, celodenním výletem nebo novým fitness trackerem nebo cvičebním zařízením. Okamžité odměny pomáhají udržet závazek k dlouhodobým cílům.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
