Victoria Beckham je ikonou stylu a příkladem dokonalé postavy. V 50 letech zůstává štíhlá a zdravá tím, že věnuje zvláštní pozornost své stravě. Její ranní jídlo má podle Davida Beckhama pouhých 300 kalorií a obsahuje jednoduchý, ale striktní soubor ingrediencí: vaječný bílek a avokádo.
Victoria Beckham sní stejnou 300 kalorií
V průběhu let zůstala Victoria věrná své ranní dietě. Zaměřuje se na minimalistickou, lehkou a nízkokalorickou snídani, která nezatěžuje žaludek. Vaječné bílky a avokádo poskytují bílkoviny a zdravé tuky. Victoria vylučuje vaječné žloutky, aby se nezvyšoval obsah kalorií: každý žloutek obsahuje 55 kalorií a 5 gramů tuku, zatímco bílek obsahuje pouze 17 kalorií a absolutně žádný tuk.
Názor odborníka na výživu
Odborníci na výživu se však domnívají, že snídaně Victorie Beckhamové může být příliš přísná. Odborníci na výživu upozorňují, že není nutné vylučovat žloutky. Jsou zdrojem zdravých tuků a vitamínů, zvláště důležitých pro ty, kteří aktivně cvičí. Odmítnutí žloutků je odůvodněné pouze při jejich konzumaci ve významném množství. V mírných dávkách jsou pro tělo prospěšné, podporují vstřebávání vitamínů a udržují hormonální rovnováhu, uvádí web Rsute.ru.
Kromě toho Viktoriino ranní jídlo neposkytuje tělu vitamín D, což je zvláště důležité v období podzim-zima. Nízkokalorická dieta může být vhodná pro udržení hmotnosti, ale nemusí stačit k zajištění dostatečné výživy a doplnění všech potřebných látek.
Jak udělat snídani výživnější
Odborníci na výživu navrhují mírné zpestření Viktoriina ranního jídelníčku přidáním výživnějších ingrediencí. Například do vaječných bílků a avokáda lze přidat následující potraviny:
Houby – nízkokalorický zdroj vitamínů B a antioxidantů.
Pepř a špenát – doplní vitamíny C a A, které podporují imunitní systém.
Semena (například dýňová nebo lněná) – dobrý zdroj zinku a bílkovin, dobrý pro pokožku a svaly.
Tyto doplňky výrazně nezvýší váš příjem kalorií, ale dodají vašemu tělu vitamíny a minerály, které potřebuje, aby zůstalo zdravé a aktivní po celý den.
Všimli jste si chyby? Vyberte jej a stiskněte Ctrl+Enter
